ТОП-7 привычек, от которых нужно отказаться до 50 лет, чтобы не болеть и медленнее стареть
Решения, которые мы принимаем в молодые годы, во многом определяют, как мы будем стареть и каким будет наше здоровье в зрелости.
По данным Национального института старения, на процесс старения влияют десятки факторов. Часть из них — например, наследственность — изменить невозможно. Но многое находится в наших руках: физическая активность, сбалансированное питание, своевременные визиты к врачу и забота о психоэмоциональном состоянии.
Об этом пишет BestLife.
Эксперты выделяют семь привычек, с которыми лучше попрощаться до 50 лет, если вы хотите сохранить здоровье.
1. Пренебрежение здоровьем сердца
Чтобы встретить полвека в хорошей форме, начинать заботу о сердце стоит задолго до этого возраста. Кардиолог Антреас Хиндоян напоминает, что с годами риск инфаркта возрастает. Лучшей профилактикой станет сочетание правильного питания с регулярными физическими нагрузками. Идеальный вариант — 30 минут умеренной активности пять раз в неделю (например, быстрая ходьба) или по 25 минут интенсивных тренировок трижды в неделю.
2. Недостаток ухода за полостью рта
Крепкие зубы и здоровые дёсны важны не только для внешнего вида. Дебора Гордиш, врач и эксперт по профилактической медицине, отмечает: плохая гигиена рта и болезни дёсен связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца. Поэтому чистка зубов и регулярные визиты к стоматологу — инвестиция в здоровье на долгие годы.
3. Курение
Отказ от сигарет в любом возрасте положительно сказывается на организме. Специалисты Johns Hopkins Health подчеркивают: уже через сутки после последней сигареты риск инфаркта начинает снижаться.
4. Лишний вес
Поддержание оптимальной массы тела помогает дольше оставаться подвижным и энергичным. По словам Гордиш, с возрастом метаболизм замедляется, и
