ТОП-7 ошибок при использовании подушек, которые приводят к боли в шее
Неправильно подобранная подушка может привести к бессоннице, болям в спине и шее и даже развитию опасных болезней.
Неправильно подобранная или использованная подушка может стать причиной бессонницы, дискомфорта и проблем со здоровьем. Эксперты выделили основные ошибки, которых стоит избегать, чтобы сон был качественным.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Тип подушки не соответствует позе сна
Лиза Артис, эксперт по сну, отмечает, что многие люди просыпаются ночью из-за неподходящей подушки. Для правильного выравнивания позвоночника важно выбирать подушку в зависимости от вашей позы сна:
-
На боку — нужна более высокая и упругая подушка, которая заполнит пространство между головой и плечами.
-
На спине — оптимальна подушка средней высоты для поддержки естественного изгиба шеи.
-
На животе — лучше использовать низкую и мягкую подушку, чтобы избежать напряжения шеи.
Игнорирование стирки подушки
Исследования показывают, что 59% людей никогда не стирали свои подушки. В них скапливаются бактерии, пылевые клещи и аллергены. Подушки следует стирать каждые 3–6 месяцев, следуя указаниям на этикетке.
Использование диванных подушек для сна
Диванные подушки часто слишком мягкие или жёсткие и не обеспечивают правильной поддержки головы и шеи. Они не пропускают воздух должным образом, что может вызывать перегрев и ухудшать качество сна.
Неучёт формы и размеров тела
Рост, вес и ширина плеч влияют на выбор подушки. Более высокие люди нуждаются в большей опоре, а люди с широкой грудной клеткой — в более твёрдой и высокой подушке. Худые люди обычно лучше себя чувствуют на мягкой и низкой подушке.
Складывание подушки пополам
Некоторые пытаются увеличить высоту или поддержку, складывая подушку. Это создаёт неравномерное давление на шею и
