ТОП-6 продуктов, которые уменьшают воспаление в организме

Эти продукты также помогут ускорить выздоровление при многих болезнях, особенно вирусных.

Пробиотики — это неотъемлемая часть рациона для поддержания здоровья пищеварительной системы и укрепления иммунитета. Кроме того, они способны помогать при гриппе и других респираторных заболеваниях.

Проект Styler сообщает, как пробиотики влияют на организм и могут ли навредить.

Диетолог Наталья Самойленко выделила 6 продуктов, богатых пробиотиками, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека.

Польза пробиотиков

Пробиотики обеспечивают организму множество преимуществ:

• Укрепление иммунитета.
• Повышение уровня энергии за счет выработки витамина B12.
• Поддержка здоровья кишечника, включая помощь при воспалениях.
• Улучшение состояния кожи.
• Помощь при гриппе и простудных заболеваниях.
• Снижение последствий приема антибиотиков, таких как дисбактериоз.

Продукты, богатые пробиотиками

1. Квашеная капуста
   Квашеная капуста — это источник не только пробиотиков, но и клетчатки, витаминов C, B и K, а также таких минералов, как натрий и железо. Она содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые полезны для зрения. Однако важно выбирать только непастеризованную капусту, так как термическая обработка уничтожает живые бактерии.
2. Кимчи
   Кимчи — традиционное корейское блюдо из ферментированной пекинской капусты с добавлением чеснока, моркови, лука и специй. Оно богато витаминами A и C, содержит более 10 минералов и 34 аминокислоты.
3. Квашеные огурцы
   Этот продукт содержит пробиотики и витамин K, которые поддерживают здоровье кишечника. Однако следует помнить, что огурцы, маринованные с уксусом, не содержат живых бактерий.
4. Квашеные помидоры
   Квашеные помидоры отличаются высоким содержанием ликопина — мощного антиоксиданта. Они также содержат