ТОП-5 самых полезных круп, которые "чистят" кровь и сжигают лишний жир

Какая крупа считается самой полезной? Та, которая богата витаминами, минералами и другими ценными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.

Ученые выделили пять видов каш, которые стоит включать в ежедневный рацион для обеспечения организма всеми нужными микроэлементами. Рассмотрим, какие из круп являются самыми полезными.

Самые полезные крупы для здоровья

Гречка

Гречневая крупа заслуженно занимает первое место по своим полезным свойствам. Она богата белками, ненасыщенными жирными кислотами, цинком, кальцием, магнием, железом, а также витаминами групп B, A, E и PP. Примечательно, что при варке её калорийность уменьшается втрое — в 100 граммах готовой каши содержится всего 132 ккал. В Германии гречку продают в аптеках как лечебное средство, помогающее предотвратить множество заболеваний. Эта крупа укрепляет сердце и сосуды, очищает кровь от «плохого» холестерина и помогает снизить артериальное давление. Для спортсменов гречка особенно важна в качестве профилактического и лечебного продукта.

Овсянка

Овсяная крупа — это настоящий кладезь растительных волокон, антиоксидантов, витаминов группы B и омега-3 жирных кислот. Она не содержит глютена, поэтому безопасна даже для людей с диабетом второго типа. Овсянка способствует снижению уровня сахара в крови, выводит «плохой» холестерин и укрепляет иммунную систему. Благодаря содержанию фтора, кальция и фосфора овсянка положительно влияет на состояние зубов, костей, волос и ногтей.

Пшеничная крупа

Крупа из твердых сортов пшеницы — одна из самых питательных. Она насыщена витаминами A, B, C, E и F, а также минералами — калием, магнием, кальцием и цинком. Пшеничная каша способствует улучшению работы кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков. Её употребление