Топ-6 продуктов, которые помогут согреться и улучшить сон

Эшли Хейнсворт рассказала, какую пищу можно употреблять на ночь, чтобы согреться естественным путем и таким образом улучшить сон.Топ-6 продуктов, которые способны согреть:ОрехиАрахис, миндаль и фисташки ускоряют метаболизм и повышают температуру тела. По словам Эшли Хейнсворт, орехи также содержат мелатонин – гормон, который помогает контролировать цикл сна и ускоряет процесс засыпания.КорицаКорица неслучайно ассоциируется с зимой – благодаря ее термогенным свойствам, повышающим тепло нашего тела, когда холодно, ее идеально употреблять перед сномОвесОбычно такие каши употребляют в начале дня, но Эшли Хейнсворт назвала преимущества, которые заставят их есть также перед сном.

По ее словам, овес медленно расщепляется в организме из-за высокого содержания отрубей и клетчатки, а медленное переваривание высвобождает согревающую энергию.БананыБананы богаты витамином В и магнием, а также помогают функционированию щитовидной железы и надпочечников, таким образом регулируя температуру тела в холодную погоду. В частности, высокий уровень магния не только согревает, но и способствует расслаблению мышц перед сном.ИмбирьБлагодаря определенным свойствам имбирь расширяет кровеносные сосуды, что способствует увеличению кровотока, помогая телу согреться.

Имбирный чай перед сном поможет поскорее заснуть.МорковьИз-за большого количества энергии, необходимой для переваривания моркови, тело согревается естественным путем. Эксперт объясняет:И хотя некоторые овощи могут быть не лучшим продуктом для потребления перед сном, морковь является одним из продуктов, которые улучшают сон, поскольку она содержит альфа-каротин, а также калий.