Топ-5 способов сохранить зрение в эпоху гаджетов

Согласно статистике ВОЗ, 2,2 миллиарда людей во всем мире страдают от ухудшения зрения. В России с болезнями глаз столкнулись уже 31 миллионов жителей, причем 550 тысяч человек из них и вовсе потеряли зрения из различных осложнений.

Одной из ведущих офтальмологических патологий является близорукость – сейчас на планете ей страдают 1,4 миллиарда людей, а к 2050 году, по оценкам ученых, их количество возрастет до 5 миллиардов.

Большое влияние на снижение зрения в современном мире оказывают гаджеты. При работе с любым электронным устройством с ярким экраном человек начинает реже моргать, что приводит к сухости глаз и напряженности глазных мышц.

Именно поэтому, при работе с гаджетами крайне важно соблюдать зрительный режим – например, пользоваться телефоном врачи советуют не больше двух часов в день.

Оптимальное время работы за компьютером или планшетом составляет три часа в сутки. Тоже самое касается и просмотра телевизора, причем каждые 15-20 минут рекомендуется делать перерыв.

Использовать гаджеты нужно дозированно, поскольку, проводя за игрой или просмотром фильма более получаса, человек перестает следить за осанкой, расстоянием от глаз до экрана и освещением вокруг. Все это приводит к частым головным болям, головокружениям, тошноте, нарушениям памяти и искривлению позвоночника.

Пользоваться гаджетами нужно только в условиях хорошей освещенности. Яркий экран телефона в темноте раздражает зоны головного мозга, что впоследствии приводит к головным болям.

Для того чтобы не навредить своему зрению и мозгу при недостаточном свете, врачи рекомендуют воспользоваться режимом ночного чтения, который есть сейчас практически на всех устройствах.

Позой, которая весьма негативно отражается на здоровье глаз,