Топ-5 полезных перекусов для тех, кто следит за своим весом

Полезные блюда помогают утолить голод и не дают набрать лишний вес. Идеальный перекус содержит не более 200 калорий, сочетает в себе белок, клетчатку и небольшое количество полезных для сердца жиров, таких как мононенасыщенные жиры или омега-3 жирные кислоты.

Перекусывать нужно осознанно, обращая внимание на вкус и текстуру пищи. Marie Claire предлагает попробовать несколько легких закусок без риска приобретения лишних килограммов.

Вареный нут нужно запечь в духовке с оливковым маслом, щепоткой соли и чайной ложкой молотого тмина. Получится хрустящее лакомство с мясистой текстурой и ореховым привкусом.

Приготовленный из нута или сои хумус можно намазать на цельнозерновые лепешки или крекеры. Также хумус хорошо подойдет в качестве заправки к свежим овощам.

Плоды авокадо богаты питательными веществами и являются источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Ломтики авокадо можно посыпать морской солью или наполнить половинки авокадо сальсой.

Чашка замороженного винограда – низкокалорийный способ удовлетворить потребность в сладком. В качестве альтернативы можно попробовать замороженный банан, сбрызнутый столовой ложкой шоколадного сиропа.

Приготовленный без масла попкорн обладает высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Добавив в него растопленный горький шоколад, можно получить изысканное лакомство.

Хумус

Попкорн с горьким шоколадом

Листайте дальше, впереди еще много интересного

Запеченный нут

Замороженный виноград

Авокадо

Листайте дальше, впереди еще много