ТОП-5 факторов, которые могут "украсть" у вас 15 лет жизни

Названы пять основных факторов, которые могут сократить жизнь аж на 15 лет.

Повседневные привычки и быстрый темп жизни могут постепенно сокращать годы жизни, даже если это не сразу заметно. Специалисты выделяют несколько ключевых факторов, которые способны существенно повысить риск серьезных заболеваний и сократить продолжительность жизни почти на полтора десятилетия.

Об этом сообщает Instagram-страница кардиолога Натальи Иванюк.

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

По словам врача, у людей, которые игнорируют заботу о здоровье, уже к 50 годам сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт и инсульт, могут проявляться на 11–13 лет раньше. В целом это способно уменьшить продолжительность жизни на 12–15 лет.

К основным факторам риска относят:

артериальную гипертензию
повышенный уровень холестерина
избыточный вес
сахарный диабет
курение

Если у человека присутствует весь этот набор факторов, последствия могут быть особенно серьезными: у женщин продолжительность жизни сокращается в среднем на 14,5 года, у мужчин — примерно на 12 лет.

Врач подчеркнула, что даже в среднем возрасте изменение образа жизни способно заметно снизить риски. Особенно выраженный эффект наблюдается у тех, кто нормализует давление и отказывается от курения.

При этом отсутствие перечисленных факторов не означает полной защиты. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний всё равно сохраняется: примерно 13% у женщин и 21% у мужчин.

Как поддержать здоровье сердца

Чтобы снизить риски, важно придерживаться базовых, но эффективных правил:

сбалансированное питание — меньше жирной, солёной и сладкой пищи, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов
регулярная физическая активность — прогулки, плавание, лёгкий бег или йога не