Топ 4 пищевые привычки, которые негативно влияют на ваше здоровье, — нутрициолог

Привычка формируется 21 день, поэтому если начать меняться сейчас, уже меньше чем за месяц вы станете лучшей версией себя. Эксклюзивно для Фокуса нутрициолог Елизавета Рудь рассказывает о том, от каких пищевых привычек стоит немедленно избавиться, чтобы не испортить свое здоровье и качество жизни. Питание — это основа здоровья, ведь оно напрямую влияет на наше настроение и самочувствие.

Питание может либо поддерживать организм и помогать жить на все 100%, либо больно бить по здоровью. Плохие пищевые привычки приводят к ухудшению самочувствия, отсутствию сил и энергии, ну, естесственно, в таком состоянии ни о какой самореализации речь идти не может. Какие ежедневные пищевые привычки могут разрушить ваше здоровье, привести к лишнему весу и потере жизненных сил? Фокуспоговорил с нутрициологом, дипломированным нутритерапевтом (THSA, UK) Елизаветой Рудь о том, какие пищевые привычки негативно влияют на наше здоровье и как это исправить.

"Чтобы понять, какие пищевые привычки у вас преобладают, стоит задать себе несколько вопросов: едите ли вы в тишине и покое (без гаджетов), тщательно ли пережевываете пищу, не пропускаете ли завтрак и полноценно ли питаетесь? Это основные моменты, которые должны быть в основе ваших пищевых привычек", — говорит нутрициолог. Итак, для того, чтобы стать здоровыми, избавиться от проблем с лишним весом и не быть заложником болезней, стоит избавиться от следующих привычек. У нас есть два типа нервной регуляции — симпатическая и парасимпатическая.

Когда мы находимся в стрессе, у нас включается симпатическая нервная система, поэтому ни о каком питании речь идти не может. Мозг думает о том, что нужно бежать от врага и, соответственно, драться, а не о том, как усвоить какую-то пищу. "Когда мы садимся за