Точный возраст, когда тело начинает стареть, назвали ученые

Масштабное шведское исследование, продолжавшееся почти полвека, показало, как и когда начинается старение нашего организма.

Масштабная научная работа шведских ученых из Каролинского института заставила по-новому взглянуть на то, когда именно начинается физическое старение человека. На протяжении 47 лет специалисты наблюдали более чем за 400 участниками, регулярно оценивая их физические показатели в разные периоды жизни — от подросткового возраста до 63 лет.

Результаты, опубликованные в Daily Galaxy , свидетельствуют: мы теряем форму гораздо раньше, чем говорят врачи.

Когда тело достигает максимума

В ходе наблюдений ученые анализировали три ключевых параметра: аэробную выносливость, мышечную силу и так называемую взрывную мощность — способность быстро развивать усилие, например при прыжке.

Аэробные возможности достигают наивысшего уровня примерно в 35–36 лет у представителей обоих полов. После этого начинается постепенное ухудшение показателей.

Мышечная выносливость ведет себя схожим образом и также выходит на плато примерно к 36 годам.

Скоростно-силовые качества снижаются раньше остальных. У мужчин максимальные значения фиксируются около 27 лет, тогда как у женщин пик приходится уже на 19 лет.

Как ускоряется спад с возрастом

После прохождения оптимального периода физическая форма начинает угасать. Вначале изменения происходят почти незаметно — потери составляют менее одного процента в год. Однако после 45 лет темпы снижения увеличиваются примерно вдвое.

К 63 годам мужчины утрачивают около трети аэробной выносливости, а женщины — порядка 30 процентов. Наиболее выраженные потери касаются взрывной силы: к этому возрасту женщины теряют почти половину способности к высоким прыжкам.

Есть ли шанс замедлить старение

Авторы