Тамбовчанам рассказали, как поддержать иммунитет зимой

Специалисты Роспотребнадзора по Тамбовской области дали рекомендации по поддержанию иммунитета в зимний период. По мнению экспертов, состояние иммунитета в первую очередь зависит от правильного питания.

Таким образом, зимой необходимо употреблять продукты, содержащие полноценный белок, а также те, которые содержат полезные жиры и углеводы. К ним относятся жирная рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), а также орехи.

При выборе пищевых продуктов отдавать предпочтение необходимо продуктам местных производителей.

Также важно обратить внимание на питьевой режим, а именно употреблять не менее 1,5-2 литра жидкости в день в теплом виде. Это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы.

Недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других биологически активных веществ необходимо компенсировать с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов и обогащенных продуктов.

— Соблюдение указанных рекомендаций поможет повысить иммунитет, тем самым укрепить здоровье, — отмечают специалисты.