Сыр активирует кошмары, а подсчет барашков помогает заснуть: ученые рассказали всю правду о сне

В новом исследовании ученые развенчали девять главных мифов, которые мешают нам наладить здоровый сон. Не секрет, что сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья. Вечный недосып и усталость вряд ли пойдут хоть кому-то на пользу, а потому мы готовы использовать любые методы, чтобы нормально заснуть — будь то подсчет овечек или белый шум, в ход идет все, пишет Daily Mail.

Впрочем, по словам гуру сна, доктора Линдсей Браунинг из Британского психологического общества, большинства растиражированных "лайфхаков", которые якобы помогают заснуть, на деле оказываются просто фейками, и едва ли помогут. В новом исследовании Браунинг развенчала 9 самых распространенных мифов о сне, в которые десятилетиями верили люди. Еще в детстве, когда нам не удавалось заснуть, родители советовали нам считать овец.

По словам Браунинг, подобная стратегия, вероятно, сработает с двухлетним ребенком, помогая ему отвлечься, но она едва ли сработает со взрослым человеком. Доктор Браунинг отмечает, что нет ничего плохого в подсчете барашков перед сном, однако лучше придумать что-то более утомительное. Например, некоторыми лучшими методами отвлечения внимания могли бы стать перечисление 10 самых любимых фильмов или обратный отсчет от 7 до 1 000.

В течение многих лет бытует мнение, что нам следует воздержаться от употребления сыра перед сном из-за того, что это якобы может вызвать кошмары. На самом же деле, по словам доктора Браунинга, это скорее "может помочь вашему сну". Дело в том, что сыр содержит триптофан, который используется нашим организмом для выработки мелатонина — гормона сна.