Нечто не дает нам уснуть часами: ученые рассказали, чего точно не стоит делать перед сном

Кофеин и полуночные застолья нарушают наш сон, однако исследователи считают, что еще может гарантировать беспокойную ночь. Известно, что здоровый сон жизненно необходим человеку. Бессонница и беспокойные ночи влияют на наш организм, тревожность и общее состояние стресса.

Как правило, исследователи советуют отказаться от использования электроники, кофеина и алкоголя, чтобы хорошенько выспаться. Однако новое исследование предполагает, что нечто еще может отложить наш сон на часы, пишет Daily Mail. В новом исследовании ученых из университета Дьюка приняли участие более 50 000 человек.

Исследователи обнаружили, что публикации в социальных сетях незадолго до сна могут существенно увеличить время засыпания — в среднем реципиенты засыпали на 3 часа позже. Исследователи провели анализ и обнаружили, что те, кто публикует посты в соцсетях менее чем за час до сна, почти вдвое чаще ложатся спать позже. Более того, ученые обнаружили, что те, кто публиковал более одного поста с большей вероятностью не спали до глубокой ночи, чем те, кто запостил лишь один раз.

По словам руководителя исследования, специалиста по данным, доктора Уильяма Мейерсона, они с коллегами обнаружили, что лайки и комментарии вызывают выброс адреналина, который блокирует гормоны сна. Кроме того, ранее исследователи уже доказали, что воздействие синего света наших телефонов также нарушает наш цикл сна. Ученые предполагают, что в размещении публикаций перед сном важную роль играют сразу несколько факторов: во-первых, свет от экранов наших телефонов, который нарушает циркадные ритмы, во-вторых, ожидание реакций на публикацию.