Свет вредит детскому сну

Согласно новому исследованию ученых из Университета Колорадо, даже незначительное воздействие света за час до сна у детей дошкольного возраста может привести к резкому падению уровня гормона мелатонина, способствующего засыпанию, и нарушить детский сон надолго.

Как поясняют специалисты, дети дошкольного возраста очень восприимчивы к физиологическому воздействию света в ночное время, а некоторые дети могут быть даже более чувствительными, чем другие. «Наши более ранние исследования уже показали, что разовое воздействие яркого света перед сном снижает уровень мелатонина примерно на 90% у маленьких детей», — рассказывает руководитель исследования Лорен Хартштейн, научный сотрудник лаборатории сна и развития в Университете Колорадо.

Давно известно, что свет — это основной временной сигнал для тела, влияющий на циркадные ритмы, которые регулируют все: от того, когда мы чувствуем усталость или голод, до температуры нашего тела в течение дня. Когда свет попадает на сетчатку глаза, далее сигнал передается в ту часть мозга, которая координирует суточные ритмы во всем теле, включая ночную выработку мелатонина, необходимого, чтобы уснуть.

Если такое световое воздействие происходит поздно вечером, когда уровень мелатонина естественным образом начинает увеличиваться, это может привести к замедлению или даже приостановке его выработки, вследствие чего организм просто не понимает, что ему нужно переходить в ночной режим и засыпать.

Поскольку детские глаза имеют более крупные зрачки и более прозрачные роговицы, чем взрослые, свет проникает в них более свободно. «Дети — это не просто маленькие взрослые», — подчеркивает соавтор исследования Моник ЛеБуржуа, доцент кафедры интегративной физиологии, исследовательница циркадных ритмов