Старт к похудению: фитнес-эксперт показала силовую тренировку для новичков
Силовую тренировку для начинающих показала известный фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram. Читайте Как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях: действенный способ Тренировка состоит из трех силовых упражнений для базового укрепления мышц.
По словам Медушкиной, они несложные и отлично подойдут даже для новичков. Для выполнения упражнения потребуется коврик. 1.
Статические выпады с поддержкой. Важно: в исходном положении углы в коленях должны быть 90 градусов. Выполняем 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
2. "Обратный баттерфляй" – упражнение на укрепление мышц спины. Делаем 3 подхода по 15 раз.
Шея – продолжение спины, взгляд направлен в пол. На протяжении упражнения верхнюю часть тела на коврик не опускаем, – пояснила
. Читать на 24tv.ua



