Спи, чтобы худеть. Эндокринолог рассказала, как ваш сон влияет на здоровье и вес

Чтобы похудеть, нужно сбалансировано питаться, быть физически активными, пить воду и спать. Да, вам не послышалось, сон для здоровья и стройной фигуры не менее важен, чем правильное питание. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченко рассказала, как полноценный сон влияет на наш организм и дала советы, которые помогут вам, наконец, высыпаться и худеть.

Вспомните, как вы себя чувствуете, когда не выспались? Злость, раздражение, усталость и сильный аппетит. Причем хочется съесть не брокколи с рыбой, а, например, шоколадный торт с чаем, бургер, шоколадку. И это нормально, так организм пытается получить быструю энергию.

Однако, если вы недосыпаете регулярно, вряд ли это положительно скажется на вашем здоровье и талии. Почему сон так важен? Как он влияет на ваш вес, и как научиться спать, Фокусу рассказывает врач-эндокринолог Ксения Марченко. Наверняка каждый человек замечал, что от качества сна зависит его самочувствие.

Ученые установили, что полноценный здоровый сон во время похудения не менее важен, чем питание. "Во-первых, во время сна вырабатывается соматотропный гормон, его еще называют "гормоном молодости". Он принимает активное участие в обмене веществ.

Во-вторых, ограничение сна влияет на регуляцию аппетита. Это приводит к увеличению потребления пищи и, соответственно, к набору веса", — отмечает эндокринолог. Поэтому, если вы находитесь в процессе похудения, то после питания вам нужно позаботиться о полноценном здоровом сне.

На самом деле, физиологически человек должен ложиться спать не позднее 22:00, однако часто мы пропускаем сигналы организма, проводим эмоциональный и слишком активный вечерний досуг и не выпускаем из рук гаджеты, даже лежа в постели. Это отнюдь не способствует здоровому сну. Поэтому нужно