Специя, которая спасет от депрессии - добавьте ее в свое меню

Исследования последних лет показывают, что куркумин, активное вещество куркумы, может стать важным элементом в борьбе с депрессией.

В современной медицине нередко значимые открытия черпаются из древних традиций. Одним из таких примеров является куркума — растение семейства имбирных, родом из Юго-Восточной Азии, известное своими лечебными свойствами на протяжении тысячелетий. Об этом сообщает Walla.

Куркума, привычная многим как популярная пряность в индийской кухне, содержит куркумин — полифенол, обладающий сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его давно используют для лечения воспалений, ускорения регенерации тканей и снижения уровня холестерина. Кроме того, куркумин оказывает мягкое антикоагулянтное действие и поддерживает здоровье кишечника, что делает его полезным при таких заболеваниях, как болезнь Крона или колит.

Недавние открытия связывают высокий уровень воспалений в организме с развитием депрессии. Исследования показали, что люди с хроническими воспалительными заболеваниями, например, артритом или воспалительными болезнями кишечника, чаще страдают депрессией. В то же время снижение воспалительных процессов способствует улучшению настроения.

Одним из ключевых исследований стало австралийское исследование 2014 года, которое доказало, что куркумин способен значительно облегчать симптомы большой депрессии. В рамках эксперимента участники принимали по 1000 мг куркумина ежедневно, и уже через 4-8 недель наблюдалось существенное улучшение по сравнению с плацебо-группой. Позднее метаанализ 2016 года подтвердил эффективность куркумина при длительном применении.

Однако одной из главных проблем остается низкая усвояемость куркумина организмом. Для ее решения используют пиперин (компонент черного