Специалисты рассказали тюменцам, где взять витамины зимой

Один из самых знаменитых и, пожалуй, важных витаминов — витамин С или в народе аскорбиновая кислота. Мощный антиоксидант, он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет, формирует «гормоны счастья».

Чтобы восполнить его нехватку необходимо употреблять апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, квашеную капусту. «В результате дефицита витаминов группы В могут трескаться и сохнуть губы, появляется ломкость волос и ногтей, слезятся глаза.

Возникает необоснованная раздражительность и бессонница. Чтобы восполнить недостающие витамины добавьте в рацион гречу, рис, горох, яйца, кисломолочные продукты, свеклу», — рассказали эксперты по питанию.

Нехватка витамина А может повлиять на остроту зрения и даже иммунитет. Он помогает поддержать