Специалист по сну дала советы, как не сбить режим дня за каникулы

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова дала несколько советов, как не сбить режим сна в новогодние праздники. Как она рассказала «Ридусу», важно не спать слишком много, пытаясь наверстать упущенное за весь год, иначе потом придется непросто.

Специалист рекомендовала возвращаться к режиму сна за пять дней до выхода на работу.

 кадр из видео

После пятого января необходимо исключить факторы, мешающий засыпанию. Например, важно помнить, что дневная дрема ухудшает качество ночного сна. Важно помнить и про кофеин.

При этом гирлянды и мигающие огоньки не влияют на качество сна, поскольку они являются лишь оптическими раздражителями.

Еще следует чаще бывать на улице — гулять, кататься на лыжах или коньках, кататься с горки. Потому что