Спасите себя от тяжелых последствий: 5 способов, которые защитят от гипертонии

Кардиолог Светлана Быкова поделилась эффективными методами предотвращения гипертонии. В частности, она рекомендует следить за потреблением соли и уделять внимание физической активности, проводя не менее 30 минут в неделю на движение. Об этом сообщает "dailynews".

Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, в некоторых случаях может способствовать восстановлению нормального давления без применения медикаментов, утверждает врач-терапевт. Регулярные физические нагрузки также являются надежным методом улучшения показателей артериального давления. Минимальный уровень физической активности, согласно мнению специалиста, включает в себя ежедневные 30-минутные прогулки.

Также важно контролировать количество потребляемой соли в ежедневной диете. Врач советует ограничивать ее до 5 граммов в сутки и избегать пересоления готовой пищи. Поддержание формы и предотвращение набора лишнего веса также считаются эффективными методами защиты от возрастной гипертонии, подчеркивает медик.

Она отмечает, что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление. Рекомендации включают уменьшение потребления жирной пищи и увеличение потребления овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов. Важным шагом к предотвращению проблем с артериальным давлением также является забота о полноценном сне и отдыхе, добавляет специалист.