Сон, светотерапия и йога: врач объяснила, как бороться с осенней хандрой

Бороться с осенней хандрой можно светотерапией, медитациями, а также с помощью выравнивания режима сна, уверена петербургский специалист по правильному питанию и нутрициолог Арина Носаева. В разговоре с «МК в Питере» она объяснила, как справиться с депрессивным настроением в этот период.

Помимо режима питания, которое богато пробиотиками, помочь может ранний отход ко сну, считает она. Когда человек ложится после полуночи, а встает в семь утра, ему просто не хватает времени, чтобы застать пик выработки мелатонина — гормона, отвечающего за сон и циркадные режимы. Нередко в таких случаях люди просыпаются неотдохнувшими. Поэтому здоровый сон — это первый шаг борьбы со стрессом и усталостью.

К другим способам восполнить силы относятся