Сомнолог: в среднем человеку необходимо спать по 7-8 часов

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов необходимо спать человеку, пишет RT.

Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

По словам Пальмана, средняя норма сна для человека составляетсемь-восемь часов. Он отметил, что при этом есть люди, которым требуется больше или меньше времени на сон, - так называемые «короткоспящие» и «длинноспящие». Для таких людей семь часов сна будет казаться избыточным или недостаточным.

Врач сообщил, что у некоторых людей наблюдается избыточная сонливость - гиперсомния. Пальман пояснил, что такое состояние может являться симптомом различных заболеваний - от депрессии до обструктивного апноэ сна. Людям, у которых наблюдается такой симптом, необходимо консультироваться со специалистом, чтобы устранять причину.

Также сомнолог рассказал, что периодический недосып можно компенсировать большим количеством сна в выходные, однако такой образ жизни не должен стать регулярным.

Ранее невролог Ирина Ивановна Пимонова заявляла, что здоровый сон является первым шагом к крепкому психическому здоровью. По ее мнению, человеку необходимо 8–11 часов сна. Врач посоветовала ложиться спать не позднее 23.00. В этом случае быстрее восстановятся силы и нервная система.

Читать на aif.ru