Сомнолог назвала способы улучшить качество сна

Регулярные физические нагрузки, соблюдение режима, отказ от кофеина и смартфона по вечерам способны значительно улучшить качество сна. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

По словам специалиста, большое влияние на самочувствие оказывает режим сна. Чтобы не чувствовать себя разбитым по утрам, нужно вставать в одни и те же часы и по будням, и по выходным, посоветовала специалист.

— В идеале нужно постоянно просыпаться в одно и то же время. В любом случае, в выходные подъем должен быть не более чем на два часа позже в сравнении с рабочими днями, — предупредила Черкасова.

Сомнолог также отметила, что для поддержания качества сна необходима регулярная физическая нагрузка бег, ходьба, велосипед или плавание. Человек