Сомнолог дала рекомендации для улучшения качества сна

Сомнолог София Черкасова дала советы для хорошего сна в беседе с .

По мнению эксперта, нужно обязательно обращать внимание на матрас, на которым вы спите. Желательно выбирать матрас с ортопедическими свойствами, который будет правильно распределять давление и не проваливаться под весом тела. Можно выбрать как пружинный, так и беспружинный матрас. Очень тщательно нужно подходить к выбору постельного белья.

— Важно, чтобы белье дышало, чтобы оно осуществляло теплообмен и впитывало влагу. Под эти критерии попадает огромное количество материалов, в том числе смешанных. Например, очень распространены хлопок, лен, бамбуковое белье. Шелковое белье — самое дорогое и самое полезное, но кто-то его субъективно не любит, поскольку оно скользкое, —