Снять наличные, купить тушёнку, отключить обновления: психолог рассказала, как отличить панику от предусмотрительности

Фото Сиб.фм

Очередной виток напряжённости и внутри страны, и за её пределами заставил многих задуматься, где проходит тонкая граница между разумной предусмотрительностью и повышенной тревожностью. К примеру, снятие наличных с карт или закупка продуктов про запас – когда это делать рано, а когда уже нет смысла? И как быть, если вы теряете способность принимать осмысленные, рациональные решения?

Давайте попробуем определить критерии ситуации, при наличии которых нужно начинать не просто задумываться, но и предпринимать решительные действия.

Прямая угроза жизни и безопасности вашей и ваших близких и друзей.

Кажется, что это безусловный критерий, и тем не менее даже тут следует хорошенько подумать. Ситуация аналогичная той, с которой вы сталкиваетесь при управлении автомобилем в интенсивном движении: решения нужно принимать быстро, но обдуманно, без истерики и хаоса.

Прямая угроза вашему имуществу и доходам.

В кризисных ситуациях у нас принято широким жестом отмахиваться от важности этого критерия: какие деньги, при чём тут дом или вещи, всё ещё заработаем. Я ни в коем случае не призываю выбирать между жизнью или здоровьем и имуществом, но необдуманно и поспешно отказываться от того, чего вы добивались годами, тоже не стоит.

Прямая угроза вашей психической стабильности.

На этом критерии хотелось бы остановиться особенно подробно. В нашем обществе не принято уделять серьезное внимание собственным тревогам, страхам, стрессам и паническим атакам, их априори считают признаком слабости и внутренней распущенности. Категорически настаиваю на том, что это не так! В некоторых обстоятельствах физические раны залечить легче и быстрее, чем ментальные травмы.

Как только чувствуете, что подступает тревога и паническая атака, выделите себе 30