Снизить кровяное давление без лекарств помогут три простых способа

Многие хронические заболевания протекают "тихо", постепенно нарушая работу всех систем организма. Часть этого порочного круга – высокое артериальное давление. Состояние обычно не имеет никаких симптомов, но повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней. К счастью, избавиться от него довольно просто, главное – изменить образ жизни.

Наиболее эффективные средства были описаны в Британском медицинском журнале (BMJ). Согласно статье, в первую очередь стоит обратить внимание на DASH-диету. Она включает в себя:

• много свежих фруктов и овощей; • цельнозерновые продукты (такие как коричневый рис и хлеб из непросеянной муки) вместо белого риса и белого хлеба; • большое количество рыбы, птицы и орехов вместо красного мяса; • мало соли; • мало