Сломал все стереотипы: 52-летний "Мистер Вселенная" поделился секретом крепкого тела

Победитель самого престижного фитнес-конкурса в свои 52 года имеет отличную фигуру и мышцы, но он уверяет, что секрет его формы заключается в том, что он пошел наперекор традиционным советам.

Марк Тейлор, 52-летний спортсмен, недавно завоевавший титул «Мистер Вселенная», взбудоражил мир фитнеса своим нетрадиционным подходом к питанию. Отказавшись от давней веры в то, что высокобелковые и низкоуглеводные диеты — единственный путь к стройному телу, Тейлор приписывает свой успех возвращению углеводов в свою жизнь. После многих лет постоянного истощения, когда он строго избегал углеводов, он обнаружил, что увеличение количества потребляемых углеводов и калорий стало настоящим переломным моментом, который привел его к достижению фигуры своей мечты, пишет ScienceAlert.

У Фокус.Технологии появился свой . Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Когда речь заходит о наращивании мышц, наука говорит однозначно: вам нужно много тренироваться и правильно питаться. Рост мышц зависит от тонкого процесса взаимодействия между строительством новых мышц и разрушением мышечной ткани. Питание играет здесь ключевую роль: белки и их аминокислоты имеют решающее значение для развития мышц. Однако роль углеводов в этом процессе остается загадкой, говорит Джастин Робертс, профессор физиологии питания. Хотя они напрямую не способствуют синтезу мышц, поскольку в них нет аминокислот, углеводы влияют на распад мышечного белка, вызывая выработку инсулина, который может уменьшить распад белка.

Углеводы играют еще одну важную роль для бодибилдеров и атлетов: они являются основным источником энергии. Низкоуглеводные диеты могут привести к снижению уровня энергии, что сказывается на общей производительности и