Сколько воды нужно пить в день, почему это полезно для здоровья

Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию, которое влечет за собой массу неприятных последствий. Диетолог Олег Швец рассказал, сколько стаканов выпивать в день, чтобы предотвратить головную боль, улучшить работу мозга, ускорить похудение.

"Пить достаточно – одна из самых простых и лучших привычек, которую вы можете практиковать каждый день для общего здоровья. Обычно рекомендуется выпивать шесть-восемь стаканов воды по 250 мл в день", - пишет врач в Facebook. Далее он приводит 7 подтвержденных преимуществ для здоровья от потребления большего количества воды.

Фото: facebook.com/oleg.shvets.545

При недостаточной гидратации толерантность к двигательной активности может ухудшиться. Особенно во время интенсивных тренировок или сильной жары. Поэтому во время физической активности важно пить больше воды.

Даже легкое обезвоживание может отрицательно повлиять на многие аспекты функции мозга. Исследование с участием молодых женщин показало, что потеря жидкости после физических упражнений ухудшает настроение, концентрацию, увеличивает частоту головных болей. Для мужчин потеря жидкости вредна для оперативной памяти, усиливает тревогу и усталость.

У некоторых людей обезвоживание может вызвать головную боль и мигрень. По результатам некоторых исследований, питьевая вода помогает облегчить этот неприятный симптом.

Увеличение гидратации помогает снизить запор. Особенно полезным напитком является минеральная вода, богатая магнием и натрием, которая увеличивает частоту стула у людей с запорами. Вместе с тем, употребление такой воды должно быть ограничено. Преимущественно необходимо употреблять воду нормальной минерализации.

Фото: Getty Images

Большее потребление жидкости увеличивает объем мочи,