Сколько надо спать в разном возрасте: ученые дали ответ

Общеизвестно, что сон важен для здоровья. Во время сна происходят важные физиологические процессы, необходимые для нормальной работы мозга и организма в целом. По оценкам, бессонницей (недудей-шина) страдают 10–15% населения. Но повышает ли бессонница риск инфаркта? К положительному ответу на этот вопрос пришли исследователи, выявившие связь между инфарктом и недосыпанием. Данные о результатах работы, опубликованных в журнале Clinical Cardiology, привел во вторник, 28 февраля, сайт Ynet.

Ученые изучили исследования, проведенные в разных медицинских центрах и охватившие 153.881 человека с бессонницей и 1.030.375 человек, не испытывавших проблем со сном. Ученые установили, что у страдавших бессонницей риск инфаркта был на 69% выше, чем у тех, кто спал нормально.

Оказалось, что если человек спал ночью5 и менее часов,риск инфаркта был в 1,56 раза выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов.

Вместе с тем, избыточный сон не защищал от кардиологических проблем, а даже усугублял их: у тех, кто спал по9 и более часов ночью, риск инфаркта оказался выше, чем у тех, кто спал по 6 часов. Степень риска у недосыпавших не зависела от возраста и пола.

По мнению ученых, повышенный риск инфаркта при бессоннице вызывается гормоном стресса кортизолом. Когда его уровень повышен, растет артериальное давление, а когда проблем со сном нет, его величина по ночам снижается. Нарушения сна приводят к расстройству регуляции кортизола и повышению артериального давления, а гипертония входит в число основных факторов риска инфаркта.

Исследование имело некоторые ограничения: если факт инфаркта устанавливался по медицинской документации, то продолжительность сна определяли по анкетам, которые заполняли испытуемые, то есть эти сведения носили субъективный