Синдром годовщины. Что мы можем чувствовать в ближайшие дни

В этот период лучше воздержаться от важных решенийСиндром годовщины (точнее, эффект годовщины). Хотела описать самое важное и практичное. Закономерный, но, к сожалению, сложный этап в переживании и проработке травматического опыта.

Наша психика способна справиться с самым сложным. Но, наверное, нам важно знать, что являеются естественными признаками «кризиса». Эффект годовщины ощущается как повторное переживание того, что было когда-то травмирующим.

Мы снова и снова на всех уровнях можем проигрывать в памяти и чувствовать происходившее. И именно сейчас, в эти дни, у нас может быть много напоминаний.Не все будут переживать это, и не обязательно он будет проживаться остро. В здоровом варианте прошлые переживания встречаются с настоящим, с нынешней силой и достижениями и должны интегрироваться в опыт.

Но именно сейчас мы можем чувствовать «затопленость» прошлым.В практике я слежу за последовательностью времен, которые использует в речи собеседник. Прошлое — настоящее — будущее.«Это было. Это случилось.

Это произошло со мной. Это случилось с нами. Это действительно очень сложно.

Я столько всего прошла. И прохожу. Но я справилась.

И я живу дальше. С новой силой. С новыми задачами.

Я строю свою жизнь. В будущем я…».Задача этого этапа — позволить себе принять прошлое, позволить, наконец, оплакать свои надежды, то, что не удалось, что так, как было, уже не будет; потом укорениться в настоящем, начать его восстанавливать; и смотреть в будущее, которое будет иным, чем планировалось прежде. Но оно точно будет!После этого этапа, если он прожит, проработан, мы начинаем себе позволять видеть новую, более широкую картину своей будущей жизни.Мы можем не связывать то, что сейчас чувствуем, именно с эффектом годовщины.