Шесть советов психолога. Как помочь партнеру, пережившему травму

Жизнь с тем, кто перенес психологическую травму, может быть непростой: вот что нужно знать и делатьЕсли вы живете или встречаетесь с кем-то, кто борется с психологической травмой, то, скорее всего, изо всех сил стараетесь проявлять понимание. Но рискну предположить, что временами бывает особенно нелегко, и от того, каким выдался день у вашей половины, зависит и то, каким будет ваш собственный день.

Хоть я и не специализируюсь на работе с теми, кто перенес травму, я вижу, что многие партнеры таких людей ищут более эффективные способы совладания и поддержки. Вот некоторые из проявлений, которые они чаще всего упоминают и с которыми пытаются справиться.У тех, кто рос в хаотичной или небезопасной среде или оказывался в такой обстановке уже будучи взрослым, одним из основных способов совладать с ситуацией становится сверхбдительность — привычка постоянно озираться по сторонам и стараться предугадать, что может произойти, чтобы успеть подготовиться к этому: отец пьет, значит, лучше не попадаться ему на глаза; мы в зоне военных действий, значит спать можно, только если кто-то стоит на дежурстве.

И хотя в подобных обстоятельствах такое поведение целесообразно, его тяжело отключить даже тогда, когда реальная опасность миновала. В результате постоянно присутствует тревога и внимание само собой концентрируется на негативе, а не на позитиве.Вы опоздали в кино, в ресторане заказали на вынос не то блюдо к ужину, не спросили, как прошел день, или сказали что-то саркастическим тоном.

Чувства вашего партнера задеты, он рассержен, его переполняют эмоции. Вам кажется, что вы все делаете не так, любая мелочь имеет огромное значение, и вы постоянно в немилости, постоянно вынуждены ходить на цыпочках.Этим бурным реакциям сопутствует