Семь правил. Каким должен быть рацион женщины

Казалось бы, разве может такое быть: еда для женщин и для мужчин? Представьте себе, что даНачнём с того, что мы все же отличаемся, хотя бы внешним видом. Дело не только в гормонах, но и в генетике, и во многих других факторах, даже в передаче митохондрий.От этих влияний зависит не только отсутствие бороды, наличие груди и округлые формы у женщин, но и особенности обмена веществ и даже предрасположенность к заболеваниям.Организм женщины более пассивно отвечает на стрессовые ситуации, что проявляется большей склонностью к депрессивным состояниям и стрессовым расстройствам.У женщин в 2-3 раза больше шансов впасть в состояние депрессии в период менопаузы, чем у мужчин.Для женщин более характерны болезни нервной системы, нейродегенеративные заболевания, болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, астма, аллергические заболевания.1.

Сбалансированным, чтобы были и белковые блюда, и полезный жир, и много разноцветных растительных продуктов. Здесь мы с мужчинами на одной волне.2.

Содержить ферментированные продукты. И это не только квашеная капуста или огурцы, но и яблочный/виноградный/бальзамический уксус, а также в небольшом количестве ферментированные соевые продукты.Эти продукты богаты не только живыми полезными бактериями (и стимулируют их рост в кишечнике), но и продуктами их жизнедеятельности (метабиотиками).Квашеная капуста — это лактобактерии, экзотическое кимчи — фирмикуты, лактобактерии, бактериоиды; йогурт — лактобактерии и бифидобактерии.Соевые ферментированные продукты полезны женщинам после 45 лет для профилактики рака молочной железы (много их есть не надо, достаточно один раз в неделю примерно 50 г тофу или баночки соевого йогурта).3.