Секреты долголетия: 100-летний диетолог поделился советами для здоровья и энергии

Столетний врач поделился своими принципами диеты, которых он придерживался в стремлении продлить свою жизнь. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Это сообщает gbnews. com. Диетолог Джон Шарффенберг, активно занимающийся своей профессией, отметил важность употребления непереработанных продуктов.

Он подчеркнул, что более предпочтительно питаться в определенные часы, а не постоянно перекусывать весь день. По словам доктора, необходимо кушать в нужное время, а также избегать перекусов. Шарффенберг добавляет, что разнообразие в питании также важно.

Не все продукты в один прием, а за 10 дней, чтобы гарантировать получение всех необходимых питательных веществ. Также нужно отдавать предпочтение разнообразным натуральным, непереработанным продуктам в том количестве, которое необходимо для поддержания идеального веса. Доктор Шарффенберг также подчеркнул полезность употребления салатов и рассказал, что начал включать их в свой рацион чаще после того, как узнал об их положительном влиянии на продолжительность жизни у других людей.

Он сказал, что заметил, что те, кто употреблял салат ежедневно, имели заметно меньший риск смерти. Кроме этого, при употреблении продуктов, богатых витамином А и витамином С, они могли бы снизить уровень смертности примерно на три четверти. Врач также рассказал о преимуществах ограниченного времени приема пищи, также известного как интервальное голодание.

Этот подход предполагает употребление пищи в определенные часы и воздержание от нее в остальное время суток. Доктор Шарффенберг подчеркнул, что он следует этой концепции, потребляя всю еду дважды в день — во время завтрака и обеда. По данным некоторых научных исследований, применение периодического голодания может