Сэкономить деньги и выбрать нужное: эксперты рассказали, какие добавки не стоит употреблять

Добавки являются широко распространенным способом получения питательных веществ для миллионов людей, однако эксперты считают, что не все они одинаково полезны и некоторые из них довольно ситуативные. Добавки, от поливитаминов до специализированных соединений, набирают все большую популярность, в то время как наука изучает их и накапливает все больше данных. Последние исследования выявили некоторые из них, от которых, по мнению специалистов, стоит отказаться, пишет CNBC.

Во-первых, когда речь идет о биотине и коллагене, которые часто встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, ключевым моментом является умеренность. Чрезмерное употребление биотина может повлиять на результаты медицинских анализов. Доктор Ребекка Хартман, доцент кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы, рекомендует получать эти питательные вещества естественным путем через сбалансированную диету, например, через бобовые и яйца для биотина и молочные продукты для коллагена.

Тем, кто прибегает к магниевым добавкам для улучшения сна, важно отметить, что, если у вас нет дефицита магния, дополнительные добавки не помогут заснуть и даже могут привести к проблемам со здоровьем. Такие продукты, как шпинат и бананы, являются отличными природными источниками магния. Берберин, растительное соединение, привлекло к себе внимание благодаря своему потенциалу в снижении уровня сахара в крови и содействии потере веса.

Однако он не является чудодейственным препаратом и обычно приводит к умеренной потере веса, в отличие от некоторых медицинских препаратов. Морской мох хвалят за содержание витаминов и потенциальную пользу для здоровья, включая уменьшение воспаления и поддержку здоровья сердца. Однако тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой, лучше