Самый полезный обед при высоком давлении назвали врачи

Высокое кровяное давление может стать причиной развития множества недугов, а потому его важно взять под контроль.

Высокое кровяное давление, или гипертония, становится все более распространенным в мире заболеванием. И если не контролировать гипертонию, она может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Поэтому важно своевременно принимать меры по ее контролю. К счастью, изменения в питании и образе жизни могут помочь в этом.

Об этом пишет Eating well.

Существует много доказательств того, что здоровое питание может продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета, говорит доктор медицины, кардиолог Эстель Жан из медицинского центра MedStar Montgomery в Олни, штат Массачусетс.

К сожалению, современный образ жизни может затруднить переход к здоровому питанию. Пропуск обеда может показаться привлекательным способом высвободить несколько минут для работы, но это может привести к излишнему чувству голода и, как следствие, к перееданию.

Нерегулярное питание может негативно сказаться на метаболизме, что увеличит риск метаболического синдрома, гипертонии и ожирения, утверждает доктор медицины, интервенционный кардиолог Брэдли Сервер, главный врач VitalSolution. Исследования также показали, что те, кто часто пропускает обед, употребляют меньше фруктов, овощей, цельных злаков, морепродуктов и растительных белков - продуктов, которые способствуют контролю кровяного давления. Однако выбор здорового обеда, хорошего для сердца, не обязательно должен быть сложным.

Что следует учитывать при выборе полезного для сердца обеда? Диета DASH считается одной из наиболее эффективных в борьбе с высоким кровяным давлением. Она включает фрукты, овощи, низкожирные или обезжиренные молочные продукты, цельные