Самый полезный для здоровья завтрак назвал эксперт

Диетолог рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы улучшить свое здоровье.

Диетолог Антонио Эскрибано назвал средиземноморский завтрак самым полезным для здоровья, подчеркнув, что он сочетает в себе важные питательные элементы. В отличие от распространенного мнения о пользе яиц, эксперт рекомендует традиционный испанский завтрак, включающий хлеб, оливковое масло первого отжима, ветчину и помидоры. Однако он предостерег от чрезмерного употребления тостов с большим количеством масла, так как это может привести к набору веса.

Об этом пишет "ABS de Sevilla".

Дополнительно диетолог советует включать в рацион небольшое количество молочных продуктов, таких как стакан цельного молока, которое обеспечивает организм витаминами A, D и K. По его словам, средиземноморский завтрак способствует поддержанию баланса в организме, укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска хронических заболеваний.

В то же время эксперт рекомендует избегать ряда продуктов на завтрак, так как они могут замедлять обмен веществ и вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. В этот список входят сладкие злаковые хлопья, фаст-фуд, пакетированные соки, белый хлеб, выпечка и газированные напитки. Они часто содержат избыточное количество сахара, пустые калории и вредные жиры, что негативно влияет на энергию и общее состояние организма.

В качестве альтернативы диетолог предлагает отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, белком и полезными жирами. Отличным вариантом могут стать овсянка, орехи, ягоды или омлет с овощами, которые обеспечивают организм энергией и поддерживают стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал продукты, которые стоит есть на ночь, чтобы похудеть.