Самые распространенные мифы о сне, которые сокращают жизнь, назвали эксперты

Эксперты развеяли популярные заблуждения о сне, в которые верят многие.

Эксперты Университета Нью-Йорка развеяли распространенные мифы о сне, которые могут оказывать негативное влияние на здоровье и сокращать продолжительность жизни. Исследователи предупреждают, что некоторые привычки, связанные со сном, могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, стрессу и хронической усталости. Вот наиболее вредные заблуждения, в которые продолжают верить многие.

Об этом пишет "BBC".

1. Можно высыпаться за 5 часов в сутки

Существует популярное мнение, что 5 часов сна достаточно для полноценного отдыха. Однако, по словам доктора Ребекки Роббинс, недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт. Врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки для поддержания здоровья и долголетия.

2. Алкоголь помогает заснуть

Некоторые считают, что бокал вина или виски перед сном способствует лучшему сну. В действительности алкоголь ухудшает качество отдыха, нарушая фазу быстрого сна, важную для восстановления мозга. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, провоцируя ночные пробуждения для походов в туалет.

3. Просмотр телевизора перед сном помогает расслабиться

Многие люди считают, что просмотр сериалов или новостей перед сном помогает расслабиться. Однако, по мнению ученых, это приводит к стрессу и нарушению сна, особенно если контент эмоционально напряженный. Синий свет от экранов телевизоров и смартфонов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

4. Оставаться в постели, если не удается заснуть

Если человек долго не может уснуть, он начинает ассоциировать кровать с бессонницей, что только усугубляет проблему. Эксперты советуют, если вы не можете заснуть в течение 15 минут, встать с