Россиян учат нормализовать давление без таблеток

Высокое артериальное давление возможно снизить без лекарств с помощью дыхательного упражнения, информируют российские кардиологи.

Как отмечают медики, быстро и эффективно нормализовать давление и снизить пульс поможет медленное и глубокое диафрагмальное дыхание.

Для задействования диафрагмы нужно положить одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка, сделать медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался, при этом рука сверху не должна двигаться, объясняют ученые.

Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко, при этом дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход, уточняют медики.

 Пользоваться этим методом можно всем, у кого нет