Родителям на заметку: как правильно должен питаться школьник

Здоровое питание является ключевым для правильного развития детей. Родители должны заботиться о том, чтобы дети получали питательные продукты. В домашних условиях это можно сделать проще, чем во время учебного процесса.

Подробнее о том, как правильно должен питаться школьник информирует президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью Минздрава Украины Олег Швец, сообщает Минздрав в Facebook. Прежде всего необходимо установить здоровые привычки питания для ребенка. График приема пищи должен соответствовать расписанию дня ребенка.

Завтрак следует употреблять в течение часа после пробуждения, обед, один-два перекуса и ужин - не позднее двух часов перед сном. Выделите по крайней мере 20 минут для основных приемов пищи. Не подгоняйте ребенка во время еды, поскольку быстрое питание может привести к избыточному весу.

Контролируйте количество перекусов в течение дня, особенно перекусов сладкими и солеными продуктами, чтобы избежать излишнего потребления калорий. Замените другие напитки водой. Сладкие газированные напитки, холодный чай, соки и компоты содержат добавленный сахар и много калорий.

Вместо этого, предлагайте обычную воду или газированную воду, которая является более здоровой и более экономичной альтернативой. Какао может быть полезным выбором напитка для детей, но следует минимизировать добавление сахара. Выбирайте продукты из цельного зерна.

Хлеб, крекеры и макаронные изделия из цельного зерна лучше, чем из муки высшего сорта. Включайте в рацион ребенка разнообразные каши из цельного зерна, которые содержат много клетчатки и важных витаминов и минералов. Предпочитайте овощную соломку (морковь, сельдерей), орехи и семена в качестве перекусов для детей старше 5 лет.