Рейтинг самых полезных круп обнародовала ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения обнародовала перечень самых полезных круп. При этом специалисты отметили, что крупы должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека, поскольку в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Об этом информирует РИА Новости.

Первое место в рейтинге занимает гречка. Она служит источником растительного протеина, антиоксидантов и медленных углеводов. Грубая клетчатка, которой богата гречка, помогает выводить излишки холестерина. Кроме этого, употребление этой крупы снижает риск развития сахарного диабета.

Читайте также: Медики рассказали, что произойдет с организмом, если есть гречку каждый день

Вторым в рейтинге оказался рис. Он содержит цинк, который способен защитить и восстановить