Ревматолог перечислила продукты для здоровья суставов

Специалист рассказала, как улучшить состояние суставов. Об этом пишет MedikForum со ссылкой на ревматолога Асию Зелендинову. Она объяснила, что специальной диеты для суставов нет, но есть несколько продуктов, которые оказывают благотворное воздействие на них.

Из рыбы идеально подойдут лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осетр и стерлядь. Рыбу можно употреблять каждый день. Из орехов лучше отдать предпочтение миндалю, фисташкам и кедровым орешкам.

Их можно употреблять в количестве одной неполной горсти в день. Также для здоровья суставов подойдут малина, смородина, крыжовник, черника, голубика, брусника, апельсин, лайм и грейпфрут. Врач отметила, что сладкие фрукты такие, как бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики, могут понять уровень сахара и вызвать отеки, поэтому подходят не всем.

Употреблять следует большую тарелку в день. Из масел стоит выбрать оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их можно употреблять две-три столовые ложки в сутки.