«Регулярный сон и кризисный план». Воронежский эксперт – о спасении психики весной 2022-го

Регулярный сон, еда и кризисный план. Это основные способы сохранить психическое здоровье весной 2022 года, считают психологи. Военная спецоперация* на Украине стала поводом для волнения многих россиян. Как обсуждать происходящее в мире и не поссориться с близкими? Как успокаивать родных? Об этом корреспонденту «Вести Воронеж» рассказала психолог Ольга Гонтарь.

– Тестирование реальности – это признак здоровой психики. Мы ещё не очухались от пандемии, и тут новый удар. Не стоит сглаживать происходящее, говорить, что жизнь продолжается, впадать в псевдоэйфорию. Нужно называть вещи своими именами*, – отмечает психолог.

Очень важно доверять своему восприятию, даже если вы не разбираетесь в политике. Психолог советует определить для себя, что в происходящих событиях вы одобряете и считаете нормальным, а что – нет. И опираться на свои ощущения.

– Люди делятся, в основном, на два типа: «Боже, мы попали в жуткую ситуацию, почему мы это не предвидели, ведь были признаки» и те, кто считают, что всё идёт к лучшему. Каждый относится к тому, что происходит так, как позволяет его психика. Люди, склонные отрицать, что мы попали в беду, таким образом защищают свою психику, – считает Ольга Гонтарь.

Найдите подходящую аудиторию – друзей, коллег и родственников. С кем-то говорите более откровенно, с кем-то менее, но обязательно говорите, сверяйтесь друг с другом в допустимой мере. С помощью разговоров и называния того, что происходит, мы активируем психический аппарат. Так появляется критическое отношение к тому, что происходит.

Блокировка разговоров приводит к накапливанию напряжения. Нужно признавать, что ситуация волнует и беспокоит. Хотя бы в том, что нам будет