Queen's University: нерегулярное питание может вызвать депрессию

Согласно данным исследования ученых из университета Куинс в Онтарио (Канада) нерегулярное питание может стать причиной ухудшения настроения, а также развития повышенной тревожности и депрессии.

Все потому, что нарушения в режиме питания негативно влияют на циркадные ритмы (биологические часы человека), которые, в свою очередь, воздействуют на работу мозга. Например, люди, которые работают по сменному графику, как правило, имеют нерегулярный режим питания, и поэтому чаще других страдают от депрессивных симптомов.

pexels.com

В своем исследовании канадские специалисты проанализировали влияние на мозг разных режимов питания и пришли к выводу, что одним из самых полезных для мозга графиков приема пищи является интервальное голодание, при котором можно есть с 9:00 до 19:00. Такой режим оптимизирует работу мозга и энергетический обмен, а также обеспечивает нормальную передачу гормональных сигналов.

Ученые отмечают, что график питания, соответствующий циркадным ритмам (такой, как упомянутый выше), может не только улучшить общее самочувствие и повысить настроение, но и защитить от развития многих тяжелых заболеваний: психических, метаболических и сердечно-сосудистых.

Ранее ridus.ru писал о том, что пребывание на свежем воздухе среди зелени укрепляет психическое здоровье.

Президент Всемирного банка Дэвид Мэлпасс считает, что санкции против России сильнее ударят по ВВП, чем украинский конфликт. Последний окажет на мировую экономику «немедленное краткосрочное воздействие», но этот удар будет смягчен, цитирует Мэлпасса Washington Post.

Мэлпасс подчеркнул, что произойдет девальвация рубля, и это существенно ударит по самим россиянам. Но, по его мнению, о помощи России говорить преждевременно, пока ведется спецоперация на Украине.

Ранее