Пять видов сока для естественного снижения уровня холестерина

Ежедневное употребление натуральных соков может помочь естественным образом снизить уровень холестерина, уверяют врачи.

Некоторые виды соков богаты антиоксидантами и другими растительными веществами, которые способны поддерживать более благоприятный уровень холестерина. При формировании рациона для здоровья сердца важно учитывать не только еду, но и напитки, которые человек употребляет ежедневно.

Американская кардиологическая ассоциация советует включать в рацион не менее четырёх порций фруктов и пяти порций овощей в сутки, пишет eatingwell . Разнообразие продуктов играет ключевую роль, а фруктовые и овощные соки могут частично помочь достичь этих рекомендаций. При этом специалисты подчёркивают, что основой питания всё же должны оставаться цельные фрукты и овощи, поскольку именно они обеспечивают организм клетчаткой, необходимой для поддержания нормального уровня холестерина.

Некоторые соки содержат растительные соединения, которые положительно влияют на липидный профиль крови, поэтому их допустимо включать в рацион. Однако, как отмечает диетолог Шарлотта Мартин, при выборе напитка важно учитывать два принципиальных момента: сок должен быть стопроцентным и не содержать добавленного сахара.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок давно считается классическим утренним напитком, и при этом он может быть полезен для сердца. Долгосрочные наблюдения показывают, что его регулярное употребление способно снижать общий уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности, а также повышать уровень витамина C и фолиевой кислоты.

Такой эффект связывают с наличием флавоноидов, включая гесперидин, нарингенин и эриодиктиол. Эти вещества обладают противовоспалительными и кардиозащитными свойствами. В отдельных вариантах апельсинового сока