Пять вещей, которые мы склонны недооценивать, и пять — которые часто переоцениваем

Наш мозг очень плохо предсказывает, что действительно сделает нас счастливыми Наблюдать за собой интересно и важно. Но для эффективности таких наблюдений полезно знать об искажениях восприятия, о нашей склонности что-то переоценивать и недооценивать.Мы недооцениваем:1. Время, проведенное в соцсетях.

Около 78% людей недооценивают свое ежедневное телефонное время. В среднем люди считают, что каждую неделю проводят за своим телефоном 25 часов и 54 минуты, тогда как на самом деле они тратят 39 часов, а согласно другим исследованиям — еще больше.2. Количество сна.

Мы спим больше, чем нам кажется и склонны катастрофизировать любые проблемы со сном, преувеличивая бессоyницу. В реальности люди, которые постоянно утверждают, что спят по 4−5 часов, спят как и все остальные. Почему они так говорят? Это или обман, или «сонный мачизм» (убеждение, согласно которому недосыпание — это повод для гордости).3.

Количество съеденных калорий. Люди с нормальным весом недооценивают потребление калорий примерно на 20%, а люди с избыточным весом — примерно на 40%. По некоторым исследованиям недооценка достигает 50%.4.

Мы недооцениваем эффективность самых простых интервенций — еды, объятий, общения, прогулок, пребывания на природе, ухода за собой, счастья от небольших действий или привычек. А также то, насколько позитивно влияют на других людей даже небольшие проявления доброты с нашей стороны, от комплимента до выражения интереса.5. Свою способность измениться.

Мы подвержены иллюзии «конца истории» — мол, в прошлом мы пережили значительный личностный рост и претерпели некоторые психологические изменения, но дальше всю жизнь будем оставаться такими же, как сейчас. Это не так. Мы можем и будем сильно меняться, и только от нас зависит, в какую