Пять скрытых побочных эффектов от употребления зеленого чая

Зеленый чай часто называют самым полезным напитком для здоровья, но, увы, и он несет риски для здоровья.

Зеленый чай заслуженно считают одним из самых полезных напитков, однако его употребление не всегда безопасно. Несмотря на богатый состав и антиоксидантные свойства, этот напиток имеет ряд побочных эффектов, о которых важно знать каждому.

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Возможные проблемы с пищеварением

По данным Национального института здравоохранения США, в одной чашке зеленого чая объемом 240 мл содержится от 22 до 40 мг кофеина. Люди с чувствительностью к этому веществу могут столкнуться с тошнотой, изжогой, болями в желудке или диареей.

Полифенолы, присутствующие в чае, при высокой концентрации раздражают слизистую желудка и повышают кислотность, особенно если пить чай натощак.

Хотя большинство людей переносят зеленый чай без осложнений, добавки с его экстрактом способны вызвать расстройство пищеварения, тошноту и запоры.

Повышенное давление и влияние кофеина

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США отмечает, что умеренное употребление зеленого чая безопасно. Однако превышение дозировки кофеина (более 400 мг в день) может спровоцировать повышение артериального давления, головные боли, тревожность и бессонницу.

Нарушение сна

Исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology, подтверждает, что избыточное потребление кофеина ухудшает качество сна. Чтобы избежать бессонницы, не рекомендуется пить зеленый чай за 4–6 часов до сна.

Снижение усвоения железа

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, обладают выраженными антиоксидантными свойствами, но при этом способны снижать усвоение железа из пищи. Это особенно важно для людей, склонных к железодефицитной анемии. В таких случаях чай лучше пить