Пять преимуществ прыжков со скакалкой для похудения и здоровья в целом

Мы часто пишем о том, как полезны для здоровья бег, плавание и силовые упражнения. Но есть один вид кардионагрузок, который был оставлен большинством людей где-то в далеком детстве, — это прыжки со скакалкой. Они совсем не так популярны, как бег, аэробика или йога. И напрасно.

Ведь прыжки со скакалкой имеют множество преимуществ как для улучшения фигуры, так и для здоровья в целом. Вот некоторые из них.

Прыжки со скакалкой могут сжечь от 200 до 300 калорий за 15 минут — больше, чем другие кардиоупражнения, такие как бег или езда на велосипеде. Поскольку во время прыжков со скакалкой большинство основных групп мышц работает, это упражнение считается термогенным: оно создает в теле много тепла,