Пять популярных завтраков, которые повышают стресс в организме утром

Завтрак - самый важный прием пищи, но некоторые популярные блюда могут не зарядить энергией, а наоборот - повысить уровень стресса.

Эксперты в области питания объяснили, какие продукты по утрам стоит исключить, чтобы не перегружать нервную систему.

Об этом сообщает сайт Mind body green.

Фруктовые смузи

Психиатр и специалист по нутрициологии Ума Найду отмечает, что смузи — это действительно удобный способ насытить организм растительными белками и полезными веществами. Однако не все такие напитки одинаково полезны. Многие из них по сути являются сладкими десертами, замаскированными под «здоровый завтрак».
Если смузи состоит только из фруктов — это одно, но когда в него добавляют йогурт, соки или подсластители, количество сахара резко возрастает. В результате уровень энергии сначала поднимается, а затем стремительно падает, вызывая апатию, тревожность и раздражительность.

Кофе с добавками

Кофе — утренний ритуал для миллионов людей, но он становится вредным, когда в него добавляют сиропы, сливки, сахар и ароматизаторы. Такие компоненты усиливают воспалительные процессы в организме и влияют на работу мозга.
Постоянное употребление «десертного кофе» может ухудшить настроение, снизить концентрацию и усугубить проявления тревожных состояний.

Завтраки из злаков

Популярные злаковые смеси часто содержат много сахара и минимум полезных веществ. Это приводит к резким колебаниям уровня глюкозы, скачкам кортизола (гормона стресса) и упадку сил.
Если утренний рацион состоит только из сладких хлопьев без белков и клетчатки, организму не хватает компонентов для стабильного энергетического и гормонального фона. В итоге человек быстрее утомляется и становится раздражительным.

Фруктовые йогурты

На первый взгляд, йогурт с фруктами кажется