Психологи объяснили, как сформулировать достижимую цель

Хотите заменить привычку лежать на диване перед ТВ физическими упражнениями? Фраза «Я хочу начать бегать» может сработать лучше, чем «Я так хочу бросить смотреть телевизор», уверяют ученые.

То, как мы формулируем наши намерения – на грядущую неделю или целый год, может помочь нам в том, как легко и часто мы будем придерживаться новой привычки, пишет журналPLOS One.

Сформулируйте намерение в позитивном ключе, в этом формате оно сработает лучше, чем формулирование цели через отказ от плохой привычки или избегание чего-то (жирной пищи или газировки).

Исследователи из Стокгольмского университета и Линчепингского университета в Швеции проанализировали решения, принятые 1066 людьми. Команда разделила участников на три группы – тех, кто не получал