Психолог рассказала, как справиться с панической атакой и мира

Психолог Станислава Зарудная рассказала, что паническая атака – явление, которое сопровождается также физическими проявлениями, а не только состоянием крайней душевной тревожности, страха и других негативных эмоций.

Так, она может продолжаться до получаса. Человек, переживающий паническую атаку, может чувствовать дрожь по телу, головокружение, пульс может сильно подскочить.

Причины возникновения панических атак могут быть самыми разнообразными: стресс на работе, потеря близких, разрыв в отношениях и прочее.

Чтобы справиться с этим явлением, необходимо сперва привести в норму дыхание. Психолог рекомендует глубоко дышать, делая укороченный вдох и очень медленный выдох.

Кроме того, следует контролировать свое направление мыслей. Психолог